Články od topinkalukas.bloger.cz

V nejbližších dnech

topinkalukas.bloger.cz (») | 20. 10. 2009 | přečteno: 1506× | komentáře: 2, poslední: 19. 11. 2009
dsc05244.jpgV nejbližších dnech se zde objeví: číst dál

Lipodex - spalovač tuků

topinkalukas.bloger.cz (») | 15. 10. 2009 | přečteno: 1476× | komentáře: 2, poslední: 13. 9. 2013
dsc05190.jpgLIPODEX® - novinka v oboru dietetických přípravků! číst dál

Aktuální forma z 14.10. 2009

topinkalukas.bloger.cz (») | 14. 10. 2009 | přečteno: 2389× | komentáře: 4, poslední: 19. 10. 2009
dsc05174.jpgAktuální forma z dnešního rána. Váha 85kg. číst dál

Aktuální informace...

topinkalukas.bloger.cz (») | 13. 10. 2009 | přečteno: 1188× | komentáře: 0
lkcontest-460600037.jpgVáha se pohybuje kolem 85 - 86kg. Začínám každé ráno šlapat na rotopedu. Zatím šlapu jen 35 minut rychlostí 33km/h. Aerobní činnost provádím na lačno. 30 minut před si beru 2 kapsle Lipodex a 6 tablet amino 2500 a vypiji silné kafe. Ihned po ukončení aerobní činnosti sním 6 tablet amino 2500. Večer mě čeká trénink v posilovně před, kterým si opět vezmu 2 kapsle Lipodex a 6 tablet amino 2500. Na konci tréninku vypiju lahvičku amino 12000 a pak cca 15 minut po tréninku sním 6 tablet aminokyselin. V noci když mám hlad sním 6 tablet amino 2500. Z jídla jím už jen zeleninu, maso, rýži, vejce, to... číst dál

Aminotropin

topinkalukas.bloger.cz (») | 13. 10. 2009 | přečteno: 1030× | komentáře: 0
aminotropin.jpgAMINOTROPIN číst dál

Reprezentační sraz juniorů

topinkalukas.bloger.cz (») | 12. 10. 2009 | přečteno: 1257× | komentáře: 0
dsc05150.jpgV sobotu 10.10.2009 proběhl v Praze v All Star shopu reprezentační sraz juniorů. Zbývá 5 týdnů do soutěže a tak chtěli reprezentační trenéři zkontrolovat naše formy. Po příjezdu jsme čekali na všechny až se sejdou a mezitím jsme vypili hrnek kafe a probrali co je nového. Kolem 12.00 jsme byli už všichni. Sešlo se nás 9, jmenovitě Michal Tosecký, Filip Vastl, Patrik Jablonsky - tito 3 závodníci budou nejspíš závodit ve sportovní kulturistice do 75kg a nad 75kg. Lukáš Trefil - jediný zástupce ve fitness. Dále pak já, Milan Šádek, Petr Bartoš a Tomáš Hlava - my všichni chceme startovat v klasické kulturistice. Ale jelikož na MS mohou odjet pouze 2 klasici, tak se bude muset bojovat o nominaci, která proběhne za 3 týdny na Pražském poháru. Níže 3 fotografie a další můžete nalézt zde: kulturistika.net a allstars-cz.com číst dál

Amino 2500

amino2500.jpgPřípravek Amino 2500 je kompletní spektrum aminokyselin, určen k podpoře růstu svalové hmoty aktivních sportovců nejen v období diet, ale hlavně v době objemové a silové přípravy. Aktivuje látkovou výměnu při zvyšování spotřeby bílkovin, zabranuje katabolismu a zrychluje regeneraci svalstva. Amino 2500 jsou vyrobeny z kvalitní bílkovinné frakce hydrolizovaného laktalbuminu bohatého na aminokyseliny ve volné a peptidovou vazbou vázané formě. Díky vyrovnanému složení krátce řetězených peptidů a polypeptidů je ideálním doplňkem k optimálnímu budování bioplazmy. Dostatečný příjem proteinů (aminokyselin) je nezbytný k udržení pozitivní dusíkové bilance, bez které není možné zvýšení podílu svalové hmoty. číst dál

Neobyčejný trénink nouhou!!!

topinkalukas.bloger.cz (») | 5. 10. 2009 | přečteno: 1456× | komentáře: 0
tren/dsc04982.jpgVčera 4.října jsme s Daliborem cvičili znovu stehna s tím rozdílem, že jsme cvičili úpně jiným zbůsobem než minule. Začali jsme dřepama v multipressu s nohama před tělem, po cca 10 opakováních jsme šli ihned na předkopávání. Dřepy jsem cvičil s nohama u sebe pro zatížení vnější hlavy stehen. Celý pohyb byl pomalý a koncentrovaný a proto jsem cvičil jen s 90kg. Celkem jsme provedli 4 série. Další změna byla na leg pressu. První sérii jsem začínal cca se 40kg a Dalibor mi v průběhu cvičení váhu přidával a to vždy po 5 opakováních. Skončil jsem tedy na cca 200kg. Perfektní změna, protože jsem ... číst dál

Jídelníček z 3.října 2009

topinkalukas.bloger.cz (») | 4. 10. 2009 | přečteno: 3900× | komentáře: 9, poslední: 3. 5. 2010
dsc04953.jpgDnes zde rozepíši můj denní rozpis jídla. První jídlo mám až v 8.40, protože chodím spát až koem 23:00- 0:00 a jím ještě těsně před spaním, tak proto až tak dlouho snídám. Kuřecí prsa jsou vařená ve vodě. Dále pak ještě používám 2x denně kloubní výživu a 2x denně echinaceu s vitamínem C. Pokud máte jakékoliv otázky, ptejte se v komentáři pod článkem. číst dál

Amino 12.000

topinkalukas.bloger.cz (») | 3. 10. 2009 | přečteno: 801× | komentáře: 0
amino12000_2.jpgDnes Vám představím suplement amino 12.000 číst dál

Trénink hamstringů a ramen

topinkalukas.bloger.cz (») | 3. 10. 2009 | přečteno: 1457× | komentáře: 0
tren/dsc05003.jpgVčera 2.října jsem cvičil dvoufázový trénink. Ráno jsem cvičil hamstringy, lýtka a večer pak ramena a bicepsy. Ráno mi trval trénink 40minut. U zakopávání jsem používal shazované série. Výpady jsem tentokrát cvičil na místě a to ještě tak, že jsem cvičil nejprve na jednu nohu a pak na druhou nohu. Večer mi trénink trval 50minut a už jsem se cítil celkem unavený. Tlaky s JČ na ramena jsem spojil do supersérie spolu s předpažováním. U bicepsů jsem spojil 2 cviky a to zdvihy velké činky a kladivové zdvihy. číst dál

Trénink stehen a zad

tren/dsc04994.jpgTento týden jsem se rohodl, že procvičím 2x týdně bicepsy, stehna a ramena. Ve středu jsem cvičil záda a ve čtvrtek pak stehna. Forma už pomalinku vylézá a zatím to jde podle plánů. Bolesti kolen už jsem přestal řešit a říkám si, že to musím ještě ty 2 měsíce nějak překlepat. Poslední dobou jsem se cítil dost unavený a jako kdybch byl nastydlý.Tak jsem si koupil Echinaceu s vitamínem C a zinkem a cítím se být fit(možná to je placebo). Váha 87,3kg. číst dál

Trénink hrudníku a tricepsů

topinkalukas.bloger.cz (») | 2. 10. 2009 | přečteno: 1411× | komentáře: 0
tren/dali/dsc05118.jpgV úterý 29.9. jsem poprvé zařadil do svého programu i kardio trénink. Šlapal jsem zatím jen 30 minut na cyklotrenažeru. Zátěž byla malá a tempo 28-30km/h.Tepová frekvence se pohybovala mezi 110-130 tepů. Před kardio tréninkem jsem si dal takuté aminokyseliny amino 12000. Odpoledne mě čekal trénink hrudníku a tricepsů. Tento trénink trval 53 minut. Začínám cvičit intenzivněji s krátkými přestávkami mezi sériema. Aktuálná váha je 87,3kg. číst dál

Trénink zad a bicepsů + fotografie

topinkalukas.bloger.cz (») | 28. 9. 2009 | přečteno: 16632× | komentáře: 8, poslední: 24. 9. 2013
tren/dali/dsc05082.jpgVčera 27.9.2009 jsem s Daliborem cvičil záda a biceps. Trénink trval 55 minut-jeli jsme v celkém slušném tempu. Trénink byl perfektní. číst dál

Aktuální forma z 26.9.2009

tren/dsc05049.jpgVčera jsem pořídil fotografie aktuální formy. Váha je stále 88kg a forma je taková nějaká. Dietu jsem začal nedávno a tak je kvalita a tvrdost zatím nevýrazná. Nohy jsou nehorázně zalité,jelikož jsou fotky pořízené ihned po tréninku stehen.  Plánuji váhu 74-75kg tedy 13-14kg půjde dolů. Až uznám, že jsem udělal nějaký pokrok tak jsem dám další fotografie aktuální formy. číst dál