Tréninkový blog - vše o přípravě na MS 2009


Anketa

topinkalukas.bloger.cz (») | 4. 3. 2010 | přečteno: 1846× | komentáře: 0
24timicek-a-ja.jpgFotosoutěž... číst dál

Anketa jihlavských listů 2009

topinkalukas.bloger.cz (») | 17. 1. 2010 | přečteno: 1633× | komentáře: 0
44.jpgSportovec Jihlavska 2009... číst dál

Přeměna mé postavy

topinkalukas.bloger.cz (») | 14. 12. 2009 | přečteno: 2245× | komentáře: 3, poslední: 12. 1. 2010
skenovani0017.jpgPřeměna mé postavy... číst dál

Focení 14 dní po MS - Petr Pechač

topinkalukas.bloger.cz (») | 1. 12. 2009 | přečteno: 3273× | komentáře: 0
22.jpgFocení po mistrovství světa juniorů... číst dál

Foto 3 týdny před MS - Mnichov...

topinkalukas.bloger.cz (») | 22. 11. 2009 | přečteno: 1884× | komentáře: 0
ltoct920600020.jpgV článku cesta do Mnichova jsem psal, že jsme navštívili Marca Zieglera a udělali několik desítek fotografíí a videí. Několik z nich můžete shlédnout níže a další pak viz. odkaz http://sizeandsymmetry.com/backstage/2009/lukastopinka/october/1001.htm číst dál

Forma před MS 2009 - video

topinkalukas.bloger.cz (») | 21. 11. 2009 | přečteno: 1705× | komentáře: 0
ltoct920600033.jpgForma před MS 2009 - video číst dál

Aktuální forma 4dny před MS

dsc05606.jpgAktuální forma z 10.11.2009... číst dál

Superkompenzace...

topinkalukas.bloger.cz (») | 9. 11. 2009 | přečteno: 3160× | komentáře: 0
lkcontest-460600011.jpgSuperkompenzace před MS 2009... číst dál

Aktuální forma 9 dní před MS 2009

topinkalukas.bloger.cz (») | 6. 11. 2009 | přečteno: 3000× | komentáře: 0
dsc05550.jpgAktuální forma z 6.11.2009... číst dál

Jídelníček z 5.10.2009

dsc05440_2.jpgDnes Vám zde rozepíši můj jídelníček z 5.10.2009 číst dál

Nominace závodníků na MS 2009 - aktualizace v 22:20

img-lk460600022_2.jpgZ nominace na MS jsem musel odjet dříve, abych stihl autobus, takže zde napíši pouze informace, které vím na 100%. číst dál

Nominace na MS 2009

topinkalukas.bloger.cz (») | 31. 10. 2009 | přečteno: 2910× | komentáře: 5, poslední: 1. 11. 2009
dsc05420.jpgDnes 31.10.2009 proběhla nominace juniorů na mistrovství světa. Tato nominace se konala na Pražském poháru. Já jsem se nominoval a byl jsem vybrán do A teamu v klasické kulturistiky. Bohužel jak A team tak i B team si bude muset zaplatit startovné a cestu!!! Moje váha je 79,9kg a čeká mě ještě přesně 2 týdny tvrdé dřiny, abych byl ve 100% formě. CÍL JE JASNÝ: OBHÁJIT TITUL MISTRA SVĚTA!!! Přikládám fotky nohou a v příštích dnech se zde objeví aktuální forma celého těla. číst dál

Foto zad...

topinkalukas.bloger.cz (») | 23. 10. 2009 | přečteno: 2231× | komentáře: 3, poslední: 21. 11. 2013
dsc05339.jpgDnes ráno jsem pořídil fotografie zad. Aktuální váha je 82,8kg. číst dál

Aktuální fotky nohou

topinkalukas.bloger.cz (») | 22. 10. 2009 | přečteno: 3167× | komentáře: 3, poslední: 26. 10. 2009
dsc05328.jpgAktuální váha je 82,9kg. Každý den šlapu ráno na lačno na rotopedu po 40 minutách v tempu 37km/h - tedy cca 120-130 tepů/minutu. Večer jdu cvičit do posilovny, kde odcvičím jednu nebo 2 partie. Trénink trvá cca 45 minut. Používám 4kapsle Lipodex, 4 kapsle Lipo 6, 12 tablet aminotropin, 12 tablet amino 2500, 4 tablety vitamínu C, 2 tablety B-komplex, 2 tablety Echinacea. Forma pomalu graduje, ale cítím se jako "chcíplina". Zařazuji sacharidové vlny a jím už jenom kuřecí prsa, rýži a zeleninu(špenát,mrkev, hrášek). Dnes jsem pořídil fotografie z ranního kardia a následné formy( foto stehen). ... číst dál