Trénink zádových svalů

Napsal topinkalukas.bloger.cz (») ve středu 23. 9. 2009 v kategorii trénink, přečteno: 1274×
3461-31-1.jpg

Dnes jsem se rozhodl, že budu trénovat dvoufázově. Ráno jsem byl cvičit záda, lýtka a večer si dám stehna a zřejmě triceps. Cvičit jsem šel v 10:00. Rámo mám vždy celkem dost síly a tak byl trénink celkem dobrý. Posilovna prázdná, takže se cvičilo perfektně. Dnes plánuji 400- 500 sacharidů takže energie bude dostatek. Večer zde najdete informace o tréninku stehen a jídleníčku.

Záda:

  1. přítahy JČ o lavičku 21kg 10x, 35kg 10x, 40kg 8x, 40kg 10x
  2. přítahy v předklonu 90kg 12x, 100kg 10x, 110kg 8x, 110kg 8x, 110kg 8x
  3. stahování kladky za hlavu 55kg 12x, 60kg 10x, 55kg 10x
  4. veslování 90kg 10x, 90kg 10x, 90kg 10x
  5. stahování kladky před hlavu 60kg 10x, 60kg 10x, 60kg 10x
  6. stahování lana v supersérii s předchozím 50kg 12x 3 série
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Kamil z IP 194.228.11.*** | 19.6.2014 13:48
Já chodím na tréninky a užívám při tom ještě výživu. Přírodní sportovní výživa mě dostává do kondice www.natural-fitness.cz/


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel devět a sedm