Trénink stehen z 23.9.09

Napsal topinkalukas.bloger.cz (») ve čtvrtek 24. 9. 2009 v kategorii trénink, přečteno: 1058×
img-1181559270-3.jpg

Trénink stehen jsem odcvičil 23.9. 09 večer. Koleno mě pořád bolí, ale už trochu méně. Na dřepy s volnou tyčí jsem si ovšem ještě netroufl. Proto jsem cvičil dosedy na lavičku v částečném pohybu a následně pak hacken dřepy v celém rozsahu. Hacken dřep jsem ještě cvičil v supersérii s leg pressem. Aktuální váha je 88kg.

 

 

Stehna:

  1. předkopávání jednou nohou 35kg 12x, 40kg 15x, 50kg 12x, 55kg 12x
  2. dřepy(dosedy na lavičku) 90kg 15x, 110kg 12x, 140kg 10x, 140kg 10x, 140kg 10x
  3. hacken dřep 100kg 15x, 100kg 15x, 100kg 12x
  4. leg press 180kg 10x, 180kg 10x, 180kg 9x
  5. předkopávání 75kg 12x, 80kg 12x, 80kg 12x
  6. addukce 50kg 30x, 50kg 30x, 50kg 30x
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel dvanáct a sedm