Trénink ramen

Napsal topinkalukas.bloger.cz (») v úterý 22. 9. 2009 v kategorii trénink, přečteno: 1709×
14669866.jpg

Tento den jsem odtrénoval ramena. Pravé rameno mě sice pořád pobolívá, ale nedá se nic dělat a musel jsem je odcvičit. Nejvíce mě bolelo u tlaků s JČ, ale pak jsem se rozehřál a bolet ustoupila. Podařilo se mi vytlačit v tomto cviku 40kg JČ po 9 opakováních, což není zlé. Zítra zde najdete trénink,ale i můj vypsaný do podrobna jídelníček i s fotografiemi.

 

 

 

Ramena:

  1. Tlaky s JČ 21kg 10x, 30kg 10x, 40kg 9x, 40kg 7x, 35kg 8x, 35kg 8x
  2. Upažování v sedě 19kg 12x, 19kg 12x, 19kg 10x, 19kg 10x
  3. Předpažování 19kg 10x, 19kg 10x, 19kg 8x
  4. Upažování v předklonu 19kg 12x, 21kg 12x, 21kg 10x, 21kg 10x

Doplňky:

  • Whey plex (All Stars) 40g po snídani
  • Amino 2500(All Stars) 6tablet 30 minut před tréninkem
  • Amino 12000(All Stars) 25ml na konci tréninku
  • Gain tech (All Stars) 50g po tréninku
  • Whey plex(All Stars) 40g 40 minut po tréninku
  • Amino 2500(All Stars) 6 tablet v průběhu noci
    Gain-tech
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel devět a deset