Trénink hrudníku a tricepsů

Napsal topinkalukas.bloger.cz (») v sobotu 26. 9. 2009 v kategorii trénink, přečteno: 3013×
img-lk460600022.jpg

Včera 25.září jsem měl na programu trénink hrudníku a tricepsů. Vím, že mojí slabinou je horní část hrudníku, proto jsem jako první cvik zařadil tlaky s JČ hlavou nahoru. Přestalo mě bolet rameno a cítil jsem se v celkové pohodě, tak jsem se rozhodl použít 50kg jednoručky. Sám jsem provedl 6 čistých a plynulých opakování, což mě potěšilo. Celkově trénink byl výborný a dnes mě hrudník a triceps příjemně bolí. Váha stále 88kg. Dnes jsem pořídil fotky aktuální formy a slibuji, že se zítra zde objeví.

 

 

Hrudník:

  1. Tlaky s JČ hlavou nahoru 27kg 12x, 40kg 10x, 50kg 6x, 50kg 4x, 40kg 8x
  2. Bench press 100kg 10x, 100kg 8x, 100kg 8x, 90kg 9x
  3. Peck Deck 55 kg 12x, 60kg 10x, 60kg 10x
  4. Protisměrné kladky 30kg 10x, 30kg 10x, 30kg 10x

Triceps:

  1. Stahování V kladky 60kg 15x, 70kg 10x, 70kg 8x, 60kg 12x
  2. Kick Back 19kg 12x, 19kg 10x, 19kg 10x
  3. Francouzký tlak s JČ 30kg 12x, 30kg 10x, 30kg 10x
  4. Stahování lana 45kg 10x, 40kg 12x, 40kg 12x

Doplňky:


  • Whey plex (All Stars) 40g po snídani
  • Amino 2500(All Stars) 6tablet 30 minut před tréninkem
  • Amino 12000(All Stars) 25ml na konci tréninku
  • Gain tech (All Stars) 50g po tréninku
  • Whey plex(All Stars) 40g 40 minut po tréninku
  • Amino 2500(All Stars) 6 tablet v průběhu noci
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel sedm a třináct