Dnes Vám představím slíbený jídelníček z 23.9.2009. Bude tomu týden, co jsem začal dodržovat jídelníček s ještě větším úsilím, než tomu bylo v předcházejících měsícíh. Co to znamená? Vyřadil jsem tvarohy před spaním, zbavil se veškerých rychlých sacharidů jak byly banány, jablka a nebo gainer. Vyadil jsem veškerá tučná jídla a sladkosti. Začínám jíst jenom složité sacharidy, což je rýže, racio chlebíky a ovesné vločky. Sacharidy držím pořád kolem 400-500g, ale později přejdu k sacharidovým vlnám. Dále jsem začal zařazovat Aminokyseliny od firmy All Stars a mohl tak poprvé v životě vyzkoušet i tekutou formu aminokyselin. Tímto bych chtěl firmě All Stars a Báře Benešové poděkovat za tyto doplňky. Omlouvám se, že jsem neuvedl přesné časy kdy jsem jídla jedl, ale příště zde již budou.
- 100 corn flakes 400ml mléka
- whey plex 40g
- 120g rýže
- 120 kuřecích prsou (vařená)
- 120g rýže + 1 rajče a květák
- 150g kuřecích prsou ( vařená)
- 120g rýže + 5 tablet amino 2500(all stars)
- trénink
- amino 12000 tekutá forma(all stras)
- gain tech (pomalu se uvolňující sacharidy) all stars
- 50g rýže + 120g kuřecích prsou se žampiony
- 150g kuřecích prsou se žampiony
- 6 tablet aminokyselin 2500 v průběhu noci
2024 ©